Chociaż niewiele osób się do tego przyznaje, to wiele z nas ma problem z zaparciami. Istnieje szereg sposobów na to, jak się ich pozbyć. Za prawidłową pracę jelit odpowiada przede wszystkim błonnik. Można go znaleźć w produktach żywnościowych takich, jak ryż, marakuja, daktyle, porzeczki, jeżyny, maliny, żurawina, bób, awokado, morele, brukselka, groszek, karczochy, fasola, soja, groch, orzechy ziemne oraz graham. Jeśli nasza dieta nie zapewnia nam odpowiedniej jego ilości, możemy wspomóc się odpowiednim suplementem.
Suplementy z błonnikiem pomagają pobudzić pracę jelit oraz sprzyjają wydalaniu z niego toksyn. Zazwyczaj są one wzbogacone o wyciąg z cykorii, który pełni rolę pożywki dla przyjaznych bakterii, które znajdują się w jelitach. Przy stosowaniu i jedzeniu dużej ilości błonnika powinno się pamiętać o tym, aby pić dużo wody, gdyż składnik ten wiąże wodę w jelitach. Czasami suplementy zawierające błonnik mają w sobie również odtłuszczony len, który wpływa na jeli w sposób łagodzący i kojący.
Powiązane publikacje
Jaka jest rola cynku w organizmie człowieka?
