Wapń jest bardzo istotny dla zdrowia oraz kondycji naszego ciała. Co jednak należy zrobić, by był on w pełni wchłaniany oraz wykorzystywany przez tkanki?
Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią ilość witaminy D obecnej w pożywieniu. To właśnie ona warunkuje, że wapń będzie przyswajany w dobrych ilościach.
Aktywność
Nie obędzie się także bez prawidłowych ćwiczeń fizycznych. Wapń wchłania się dobrze, kiedy w ciele jest odpowiednia ilość białka, a dana osoba ma aktywny styl życia. Co ciekawe, w diecie należy ograniczyć te produkty, które zawierają za dużo fosforu.
Dostarczanie wapnia
By wapń przyswajał się naprawdę dobrze, należy pic mleko oraz spożywać przetwory mleczne. Oczywiście są osoby, które mleka nie znoszą – mogą zatem pić kefir, maślankę lub spożywać jogurt naturalny i ser biały.
W przypadku osób nie tolerujących laktozy nie ma innego wyjścia jak suplementacja – tylko w ten sposób mogą one zabezpieczyć się w odpowiednią ilość wapnia. To nie tylko szybkie, bezpieczne, ale także wygodne.
Powiązane publikacje
Próbujesz się odchudzić? Spróbuj z piperyną!
