Regularny ruch we własnym tempie
- 161 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 9 czerwca 2019
- Porady od El Rond
Każdy wie, że ćwiczenia fizyczne są niezbędnym składnikiem zdrowego stylu życia. Osoba, która pragnie, aby ruch stał się elementem każdego jej dnia, powinna świadomie stworzyć nawyk. Potrzebuje ona na to wielu dni aktywności fizycznej. Nie trzeba od razu uczęszczać do siłowni lub biegać w maratonach.
Warto na początek wybrać ulubioną, łagodną formę, na przykład jazda rowerem, spacery, pływanie, taniec lub joga. Ktoś kto od dawna nie ruszał się, powinien pomału, lecz konsekwentnie przyzwyczajać ciało do ruchu poprzez praktykowanie go o tej samej porze dnia i w energicznym rytmie. Granicą powinna być zadyszka, gdyż wtedy człowiek zwalnia.
Gdy zacznie się uprawiać sport regularnie, okaże się, że po trzech tygodniach odczuwa się potrzebę ruchu, a zmęczenie pojawia się coraz później. Każdy dzięki przyzwyczajeniu się do wykonywania regularnie ćwiczeń i bez zbędnego forsowania, czyni się sobie wielką przysługę. Zmniejsza ryzyko zawału, chorób serca, zapobiega nadwadze, cukrzycy, nowotworom, nerwicy i depresji.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?