Trening wytrzymałościowy wymaga specyficznego podejścia. Ogromną rolę w tym przypadku odgrywa prawidłowa dieta bogata nie tylko w białka, ale i w węglowodany. Aby ich właściwe proporcje zostały zachowane, warto sięgnąć po gotowe odżywki dla sportowców. Najwygodniejsze w zastosowaniu są suplementy w postaci proszku lub granulatu do przyrządzania koktajli odżywczych. W przypadku treningu wytrzymałościowego dobrze jest przyjąć preparat przed treningiem, dzięki czemu mięśnie będą miały stały dopływ substancji odżywczych.
W tej roli dobrze sprawdzają się gainery, ponieważ składają się z kilku rodzajów białek, o różnych czasach wchłaniania, oraz z węglowodanów, będących źródłem energii. Intensywne ćwiczenia sprawiają, że do mięśni coraz wolniej są dostarczane wartościowe składniki, dlatego dobrym pomysłem jest skorzystanie z odżywek z dodatkiem l-karnityny. Jej zadanie polega na przyspieszeniu spalania tłuszczów, które w ten sposób stają się dodatkowym i niezwykle cennym źródłem energii. L-karnityna sprawia, że trening może trwać dłużej, a mięśnie po nim szybciej się zregenerują.
Powiązane publikacje
Suplementacja witaminą D – jak dobrać dawkę?
