Ogromne znaczenie rozgrzewki
- 182 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 23 stycznia 2019
- Porady od El Rond
Nie każdy, kto rozpoczyna trening na siłowni, pamięta o wykonaniu solidnej rozgrzewki. Ma ona ogromne znaczenie, jeśli chodzi o prawidłowy przebieg treningu i zapobiegania kontuzjom mięśni oraz stawów.
Rozgrzej mięśnie
Rozgrzewka to zestaw ćwiczeń, których zadaniem jest przygotowanie mięśni i stawów do intensywnego wysiłku fizycznego. Podczas rozgrzewki poprawia się krążenie, a nasze mięśnie podnoszą swoją temperaturę. Wszystkie procesy zachodzą stopniowo, dlatego zmniejsza się ryzyko przetrenowania i pojawienia się kontuzji.
Ryzyko podczas ćwiczeń
Jeśli nie wykonujemy rozgrzewki i rozpoczynamy intensywne ćwiczenia bez przygotowania aparatu ruchu, możemy tego pożałować. Istnieje ryzyko naciągnięcia mięśni, ponieważ ich wydajność spada bez rozgrzewki. Dzięki właściwemu przygotowaniu mięśni do wysiłku zmniejszamy intensywność ich bólu po treningu, a także minimalizujemy szansę na pojawienie się poważnych kontuzji. Wystarczy pamiętać o rozgrzewce i o krótkim zestawie ćwiczeń po wysiłku, aby podnieść efektywność treningów.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?