Ogromna rola snu
- 223 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 22 lipca 2019
- Porady od El Rond
Dla każdego sportowca, oprócz treningów oraz odpowiedniej diety, niezwykle istotny jest czas przeznaczony na regenerację, mówiąc najprościej – sen.
W dzisiejszym zwariowanym świecie, jeśli chcemy coś osiągnąć, musimy dużo pracować. Dla wielu z nas 24 godziny w ciągu dnia to stanowczo za mało. Kiedy musimy znaleźć dodatkowe godziny na pracę zawodową, wielu z nas z łatwością „wycina” je ze swojego snu. Jednak dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz odpowiedniej regeneracji ciała unormowane spanie jest koniecznością. Czym jest unormowane spanie?
To chodzenie spać przed północą, w miarę możliwości stale o tej samej porze, oraz sen o różnej długości. Specjaliści zalecają, by czas poświęcony na sen mieścił się w granicach 6 do 8 godzin. Nie tylko niewyspanie się źle nam służy. Okazuje się, że również zbyt długi sen jest dla nas szkodliwy. W przypadku niewysypiania się warto pomyśleć o chociażby półgodzinnej drzemce w ciągu dnia. Nie powinna ona jednak przekraczać godziny. W przeciwnym razie w porze nocnej możemy mieć problemy z zaśnięciem.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?