Minerały – co i jak?
- 174 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 10 marca 2019
- Porady od El Rond
Składniki mineralne stanowią między innymi materiał budulcowy ciała oraz mają funkcje regulacyjne. Są one niezbędne do prawidłowego działania organizmu człowieka.
Jednym z najważniejszych mikroelementów jest wapń. Stanowi on skład zębów, kości i paznokci. Ma również swoją rolę w procesie kurczliwości mięśni. Kolejnym ważnym składnikiem mineralnym jest magnez, bierze on udział w procesach kurczowych mięśni, a jego niedobór objawia się bolesnymi skurczami wspomnianych struktur oraz ich pobudliwością. Magnez przyczynia się również do produkcji tkanek miękkich, bierze też udział w termoregulacji. Z kolei sód ma wpływ na zatrzymywanie się wody w organizmie, a jego niedobory odczuwają głównie sportowcy po intensywnym i długotrwałym wysiłku fizycznym, takim jak na przykład maraton. Dla ludzi aktywnych fizycznie ważnym minerałem jest też selen, który łagodzi procesy kataboliczne. Kolejnym ważnym dla człowieka składnikiem mineralnym jest potas, którego niedobory mogą prowadzić do wiotczenia mięśni oraz zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?