Makro i mikroelementy – co je odróżnia?
- 183 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 15 lutego 2019
- Porady od El Rond
Gdy mówimy o pożytecznych pierwiastkach, które tak wiele dobrego czynią w naszym organizmie, najczęściej używamy określenia składniki mineralne. Niektórzy z nas nie wiedzą, że dzielą się one na mikro i makro elementy. Co je odróżnia i dlaczego są dla nas tak ważne?
Składniki mineralne pełnią w naszym ciele szereg kluczowych ról. Każdy z nich przejął jakąś funkcję i wspiera układy, narządy, funkcje. Ich brak zakłóca normalną pracę naszych układów, prowadzi do zaburzeń i powstawania chorób. Dlatego musimy pamiętać, by dostarczać swojemu ciału to, czego potrzebuje.
Składniki mineralne to makro i mikro elementy. Różnią się one zapotrzebowaniem dziennym, jakie wykazuje na nie ludzki organizm. Mikroelementy, zwane czasami pierwiastkami śladowymi, to: żelazo, miedź, cynk, jod, mangan, molibden, fluor, selen, chrom. Nasz organizm potrzebuje mniej niż 100 mg tych składników dziennie. Makroelementy to te, na które zapotrzebowanie przerasta 100 mg dziennie: wapń, magnez, chlor, potas, fosfor, sód.
Szacuje się, że aż 30 z 46 składników jest konieczne dla życia człowieka. Warto zadbać o ich dopływ do organizmu.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?