Na sklepowych półkach znajdziemy mnóstwo napojów, które mają pomóc nam zwalczyć zmęczenie i pobudzić do działania. Który z nich zabrać na siłownię?
Energetyk pobudza umysł
Napoje energetyzujące, które sprzedawane są w marketach, to dawka energii dla naszego umysłu. Działają niczym kawa, ponieważ ich składnikiem jest kofeina. Ponadto mają w sobie sporo cukru. Pomagają skupić się, poprawiają koncentrację i mogą okazać się przydatne podczas nauki lub wielu godzin pracy umysłowej. Nie nadają się jednak na siłownię, a spożywanie ich w dużej ilości nie jest korzystne dla zdrowia.
Napój na trening
Najlepszym rozwiązaniem na trening jest napój izotoniczny. Możemy oczywiście zabrać ze sobą butelkę wody, ale nie dostarczy nam ona minerałów i witamin, które znajdują się w składzie napoju. Nie da się jednak ukryć, że woda skutecznie zapobiega odwodnieniu. Napoje izotoniczne składają się głownie z wody. Dodatek elektrolitów pomaga regulować ich poziom, co opóźnia oznaki zmęczenia i pozwala ćwiczyć efektywniej.
Powiązane publikacje
Suplementacja witaminą D – jak dobrać dawkę?
