Kluczowe znaczenie rozgrzewki.
- 183 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 4 kwietnia 2019
- Porady od El Rond
Niektórzy chętnie by ją pominęli. Inni uważają, że bez niej nie ma prawdziwego treningu. O czym mowa? O rozgrzewce. Prawda jest taka, że bez nie nie ma zajęć. Jej roli wręcz nie da się przecenić. To czas, który trzeba właściwie wykorzystać. Pomijając poziom trudności czy intensywność – jest koniecznym elementem. Fora zależy od nas.
To nasze narzędzie do przygotowania ciała to intensywnego wysiłku. Wzrost tętna, szybciej krążąca krew, zwiększenie się temperatury ciała – to pierwsze reakcje naszego organizmu podczas rozgrzewki. Jak sama nazwa mówi – rozgrzewamy ciało, dostosowujemy je do nadchodzącego zwiększonego wysiłku. Warto dostosować rodzaj ćwiczeń i częstotliwość do poziomu sprawności ruchowej i kondycji.
Pierwsza faza treningu to właśnie rozgrzewka, podczas której w organizmie zachodzi wiele zmian – procesów. Warunkują one pożądany przebieg całego treningu. Gdy pozwolimy sobie na zbyt wiele podczas pierwszych kilku minut wprowadzenia do wysiłku, możemy nabawiać się poważnej kontuzji. W ten sposób nie osiągniemy oczekiwanych rezultatów.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?