Jak wspomóc budowę sylwetki?
- 187 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 8 maja 2019
- Porady od El Rond
Budowanie sylwetki to proces niełatwy i często długi, jednak może przynieść wspaniałe efekty. Wymaga nie tylko właściwie dobranego zestawu ćwiczeń i odpowiednio zbilansowanej diety, ale także dodatkowego wspomagania. Wielu sportowców sięga po suplementy diety na przyrost masy mięśniowej, które mobilizują organizm do wzmocnienia i budowania mięśni.
Masa mięśniowa składa się głównie z białek, więc dostarczanie odpowiedniej ilości białka pozwala zapewnić organizmowi ilość budulca wystarczającą do rozrostu mięśni. Dlatego kulturyści przyjmują odżywki i suplementy proteinowe, takie jak: BCAA, białka serwatkowe czy kazeinowe.
Suplementacja nie kończy się jednak na aminokwasach. Trenujący chętnie sięgają także po:
– kofeinę, która zwiększa siłę i szybkość
– kreatynę, dodającą siłę, szybkość, moc
– karnitynę, która opóźnia uczucie zmęczenia, przez co pozwala wydłużać treningi
– HMB, hamujące rozpad białek ustrojowych i przyspieszające spalanie kwasów tłuszczowych, jako energii.
Dietetycy podkreślają, że suplementy i odżywki to tylko dodatki, a prawdziwą istotę budowania masy stanowi trening.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?