Jak pozbyć się skurczy?
- 188 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 1 czerwca 2019
- Porady od El Rond
Skurcze mięśniowe to zmora sportowców, ale dopadają nas też po intensywnym wysiłku lub w nocy. Aby im zapobiec, warto wprowadzić do swojej diety więcej magnezu oraz potasu.
Magnez na skurcze
Magnez jest pierwiastkiem biorącym udział w procesach kurczliwości mięśni. Jego niedobór może wywoływać między innymi bolesne i niekontrolowane skurcze. Magnez występuje w produktach, które wykorzystujemy do przygotowywania posiłków. Pierwiastek znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym, fasoli szparagowej, szpinaku czy grochu. Warto też wprowadzić do diety kaszę. Magnez znajdziemy także w czekoladzie, co jest dobrą nowiną dla łasuchów. Warto jednak wybierać tę, która ma w sobie mniej cukru.
Suplementy są pomocne
Jeśli nie jesteśmy pewni, czy nasza dieta jest bogata w magnez, warto sięgnąć po suplementy. Dostarczają one skoncentrowaną dawkę pierwiastka i po kilku dniach widać efekty ich stosowania. Najlepszym rozwiązaniem jest produkt z dodatkową zawartością witaminy B6, która wspomaga wchłanianie magnezu.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?