Jak pokonać wolne rodniki
- 195 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 20 marca 2019
- Porady od El Rond
Nadmiar wolnych rodników jest szkodliwy dla organizmu. Gromadzą się one w organizmie w wyniku długotrwałego stresu, są efektem palenia papierosów i życia z coraz bardziej zanieczyszczonym środowisku.
Także niezdrowa dieta (wędzonki, grillowane potrawy) zwiększa ilość wolnych rodników w organizmie. Nadmiar wolnych rodników jest odpowiedzialny za choroby nowotworowe, za cukrzycę i miażdżycę oraz za szybkie starzenie się organizmu. Organizm jest w stanie zwalczyć wolne rodniki korzystając z broni, jaką są przeciwutleniacze. Musimy go jednak w procesie niszczenia wolnych rodników wspomóc poprzez odpowiednią dietę.
Najwięcej przeciwutleniaczy zawierają warzywa i owoce, a szczególnie te w fioletowym, czerwonym lub w żółtym kolorze. W tych warzywach i owocach jest obecna prowitamina A (beta-karoten), witamina E, flawonoidy i karetonoidy, które zwalczają nadmiar wolnych rodników. Owoce i warzywa możemy spożywać w każdej postaci: surowe, gotowane na parze, w formie koktajli. Im więcej zjemy kolorowych warzyw i owoców, tym lepiej dla naszego organizmu.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?