Cukry w diecie
- 223 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 9 lutego 2019
- Porady od El Rond
Węglowodany to źródło energii, która jest niezbędna do intensywnych ćwiczeń. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na cukry, powinniśmy zwrócić uwagę na dietę oraz zastosować właściwą suplementację.
Cukry na talerzu
W naszej diecie nie powinno zabraknąć produktów pełnoziarnistych, które dostarczą nam cukrów złożonych. Zapewniają one długotrwałe dawkowanie energii. Węglowodany złożone znajdziemy w kaszy, pieczywie pełnoziarnistym czy nasionach roślin strączkowych, jak fasola lub groch. Cukry proste dadzą nam porcję energii tuż po treningu, kiedy jesteśmy wyczerpani. Warto wtedy sięgnąć po owoce. nadmiar węglowodanów pozwala magazynować w mięśniach glikogen, który jest źródłem energetycznym w czasie treningu. Nie przesadzajmy jednak, bo zbyt duża ilość cukrów odłoży się nam w postaci zbędnych kilogramów.
Odżywki z węglowodanami
Aby pokryć zapotrzebowanie na węglowodany, możemy zastosować suplementy w postaci rozpuszczalnego proszku czy tabletek. Możemy również sięgnąć po napoje izotoniczne, które zawierają rozsądna porcję cukrów.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?