Każdy, kto uprawia sport, wie, że im częściej i dłużej będzie trenował, tym szybciej zwiększy swoją masę mięśniową. Z wielu powodów ten efekt nie następuje jednak w krótkim czasie. Trzeba wielu tygodni, aby różnica stała się widoczna. Dla tych, którzy nie chcą czekać, stworzono odżywki kreatynowe- legalne środki anaboliczne, które przynoszą spektakularne efekty.
Kreatyna jest związkiem naturalnie występującym w mięsie, dla większości z nas jest więc zawarta w codziennej diecie. Jej zwiększona dawka podawana w odżywkach nie stanowi niepożądanej ingerencji w pracę organizmu. Działanie kreatyny ma dwa podstawowe znaczenia dla sportowców. Po pierwsze, obniża próg bólu mięśni, co w oczywisty sposób zwiększa wydajność treningów. Czując mniejszy ból, sportowcy są w stanie trenować dłużej i ciężej. Po drugie, kreatyna przyspiesza syntezę białek- proces przyrostu masy mięśniowej. Szczególnie widoczne są efekty w pierwszej fazie zażywania odżywek kreatynowych, później przyrost staje się wolniejszy. Kreatyna jest polecana zarówno przy sportach siłowych, jak i wytrzymałościowych. Zawodnicy, dla których ważne są kategorie wagowe powinni jednak stosować kreatynę ostrożnie, ponieważ wpływa ona znaczącą na zwiększenie masy ciała.
Powiązane publikacje
Jaka jest rola cynku w organizmie człowieka?
