Szybki przyrost masy
- 199 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 24 lutego 2019
- Porady od El Rond
Każdy, kto uprawia sport, wie, że im częściej i dłużej będzie trenował, tym szybciej zwiększy swoją masę mięśniową. Z wielu powodów ten efekt nie następuje jednak w krótkim czasie. Trzeba wielu tygodni, aby różnica stała się widoczna. Dla tych, którzy nie chcą czekać, stworzono odżywki kreatynowe- legalne środki anaboliczne, które przynoszą spektakularne efekty.
Kreatyna jest związkiem naturalnie występującym w mięsie, dla większości z nas jest więc zawarta w codziennej diecie. Jej zwiększona dawka podawana w odżywkach nie stanowi niepożądanej ingerencji w pracę organizmu. Działanie kreatyny ma dwa podstawowe znaczenia dla sportowców. Po pierwsze, obniża próg bólu mięśni, co w oczywisty sposób zwiększa wydajność treningów. Czując mniejszy ból, sportowcy są w stanie trenować dłużej i ciężej. Po drugie, kreatyna przyspiesza syntezę białek- proces przyrostu masy mięśniowej. Szczególnie widoczne są efekty w pierwszej fazie zażywania odżywek kreatynowych, później przyrost staje się wolniejszy. Kreatyna jest polecana zarówno przy sportach siłowych, jak i wytrzymałościowych. Zawodnicy, dla których ważne są kategorie wagowe powinni jednak stosować kreatynę ostrożnie, ponieważ wpływa ona znaczącą na zwiększenie masy ciała.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?