Śniadanie jest najważniejsze
- 154 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 19 stycznia 2019
- Porady od El Rond
Śniadanie to posiłek, którego nie możemy przeoczyć w pędzie codziennego życia. Przed wyjściem z domu nie zapominaj o porannej dawce energii. Dorośli, którzy rozpoczynają wcześnie pracę, powinni je spożyć najpóźniej między 00 a 00.
Z badań wynika, że zarówno dzieci jak i dorośli nie jedzą śniadań, Wynika to najczęściej z pośpiechu, lenistwa, nerwowości. Niektórzy nie jedzą śniadań, ponieważ jeszcze wieczorem poprzedniego dnia zjadają obfity posiłek. To nie wpływa pozytywnie na poranny apetyt i jest złym nawykiem. Słodkie produkty tylko utajają prawdziwy głód i nie dostarczają wartości odżywczych.
Podstawą śniadania jest pieczywo, najlepiej ciemne z dużą ilością ziaren – wpływa to pozytywnie na pracę przewodu pokarmowego. Dostarcza witaminy z grupy B, błonnik pokarmowy, cynk i magnez. W posiłku śniadaniowym powinno znaleźć się również pełnowartościowe białko. Dlatego sięgnijmy po ser biały lub żółty, jogurt, kefir albo chudą wędlinę. Niezbędnym śniadaniowym dodatkiem są warzywa i owoce. Można dodać je do kanapek lub zrobić sałatkę. Owoc idealnie sprawdza się jako element drugiego śniadania.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?