Pomoc przy skurczach
- 196 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 25 marca 2019
- Porady od El Rond
Skurcze spotykają nas w nieoczekiwanych momentach i nie jest to przyjemne.
Magnez na skurcz
Preparaty z magnezem skutecznie pomagają zapobiegać skurczom. Pierwiastek ten wpływa też na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, poziom ciśnienia i pozwala likwidować bóle głowy. Warto, aby w preparacie z magnezem znajdowała się też witamina B6, która wspomaga jego wchłanianie. Jedną z propozycji jest ZMA, czyli suplement łączący w sobie magnez, witaminę B6 oraz cynk. Dodatkowo możemy wspomagać się produktami zawierającymi w swoim składzie potas.
Dieta pomaga
Poza suplementami, które dostarczają nam skoncentrowane dawki magnezu i potasu, możemy wprowadzić do diety odpowiednie produkty. Kojący nerwy magnez znajdziemy w pełnoziarnistym pieczywie, grochu, gorzkiej czekoladzie, orzechach, migdałach, fasoli szparagowej, szpinaku oraz owocach morza. Potas, który odpowiada między innymi za regulowanie poziomu płynów w organizmie, znajduje się w pomidorach, rodzynkach, bananach, szpinaku, migdałach, soczewicy czy awokado. Jeśli mamy zróżnicowaną dietę, nie musimy korzystać z suplementów z potasem.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?