Niewłaściwie zbilansowana dieta skutkuje tym, że jesteśmy cały czas głodni i chodzi za nami jakiś „smak”. Próbując zagłuszyć to uczucie często sięgamy po jedzenie – najczęściej tuczące i kaloryczne. Jak się przed tym ustrzec?
Jeśli zdarzyło ci się pominąć jakiś posiłek w ciągu dnia i rzucasz się po powrocie do domu na lodówkę, jakbyś nie widział jej tygodniami, spróbuj najpierw przekąsić coś zdrowego – smaczną przekąskę. Coś niedużego, co szybko ukoi twój pierwszy głód, ale jednocześnie nie stanie się bombą kaloryczną. To coś małego pozwoli ci przeczekać pierwszy głód i jednocześnie da czas na przygotowanie w spokoju wartościowego posiłku.
Najlepiej sprawdzają się przekąski niskoprzetworzone o wysokim IG – szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Masz naprawdę masę opcji. Wśród najlepszych propozycji znajdzie się kilka suszonych fig lub daktyli, jabłko, batonik zbożowy, banan, kilka ryżowych chrupek. Dla każdego coś dobrego i smacznego!
Powiązane publikacje
Suplementacja witaminą D – jak dobrać dawkę?
