Katabolizm – co to takiego i jak się przed nim chronić?
- 150 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 25 lipca 2019
- Porady od El Rond
Nawet intensywny i odpowiednio ułożony trening wcale nie musi prowadzić do rozwoju mięśni. Zagrożeniem dla procesu budowania masy mięśniowej jest katabolizm. To zespół reakcji zachodzących w mięśniach, prowadzących do rozpadu komórek mięśniowych. Dochodzi do tego najczęściej po intensywnym treningu, gdy organizm zużywa dużą ilość białek zawartych w pożywieniu i odżywkach. Katabolizm może się pojawiać o różnych porach dnia, w zależności od czasu treningu. Częstym problemem jest katabolizm nocny, występujący podczas snu.
Aby treningi nastawione na budowę masy mięśniowej były w pełni skuteczne, należy zrobić wszystko, by zapobiegać szkodliwym procesom katabolicznym. Najczęściej wystarczy odpowiednia suplementacja. Antykataboliczne działanie wykazują odżywki zawierające różne rodzaje białek, w tym białka o długim czasie wchłaniania. Przyspieszają one regenerację mięśni i stymulują ich wzrost. Do takich białek należą przede wszystkim białka zwierzęce pozyskiwane z serwatki, bogate w aminokwasy.

- 24 lutego 2021
Istota wchłaniania białek
- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Istota wchłaniania białek
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?