Katabolizm – co to takiego i jak się przed nim chronić?
- 322 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 25 lipca 2019
- Porady od El Rond
Nawet intensywny i odpowiednio ułożony trening wcale nie musi prowadzić do rozwoju mięśni. Zagrożeniem dla procesu budowania masy mięśniowej jest katabolizm. To zespół reakcji zachodzących w mięśniach, prowadzących do rozpadu komórek mięśniowych. Dochodzi do tego najczęściej po intensywnym treningu, gdy organizm zużywa dużą ilość białek zawartych w pożywieniu i odżywkach. Katabolizm może się pojawiać o różnych porach dnia, w zależności od czasu treningu. Częstym problemem jest katabolizm nocny, występujący podczas snu.
Aby treningi nastawione na budowę masy mięśniowej były w pełni skuteczne, należy zrobić wszystko, by zapobiegać szkodliwym procesom katabolicznym. Najczęściej wystarczy odpowiednia suplementacja. Antykataboliczne działanie wykazują odżywki zawierające różne rodzaje białek, w tym białka o długim czasie wchłaniania. Przyspieszają one regenerację mięśni i stymulują ich wzrost. Do takich białek należą przede wszystkim białka zwierzęce pozyskiwane z serwatki, bogate w aminokwasy.

- 2 kwietnia 2022
Kilka słów o cynku
- 15 marca 2022
Glukozamina i chondroityna – odbudowa stawów
- 9 lutego 2022
Efektywna walka z tłuszczem
- 5 stycznia 2022
Kilka słów o cynku
Glukozamina i chondroityna – odbudowa stawów
Efektywna walka z tłuszczem
Uzdrawiająca moc płynąca z aloesu
Yoga na ból pleców i rwę kulszową
Czas na batony proteinowe!
Jak uniknąć cukrzycy
Skuteczne Kontrolowanie apetytu