Jak trenować efektywnie?

Efektywny trening wcale nie oznacza codziennych wysiłków i wielu godzin spędzonych na siłowni. Aby mięśnie rosły i nabrały imponującego wyglądu, powinniśmy pozwolić im odpoczywać.
Wysiłek i odpoczynek
To właśnie podczas przerw pomiędzy treningami mięśnie regenerują się i odbudowują swoją strukturę. Jeśli nie zapewnimy im odpoczynku, możemy doprowadzić do przetrenowania i kontuzji. Przerwy potrzebne są po to, aby uniknąć spadków. Ubytki aminokwasów, powstałe w czasie wysiłku, uzupełnimy po jego zakończeniu.
Dieta i suplementy
Jeśli nasz organizm nie odnotuje dodatniego bilansu aminokwasów, nie uzyskamy przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli zależy nam na efektach dźwigania sztangi i podciągania się na drążku, musimy dostarczać mięśniom aminokwasów będących ich budulcem. Jest to możliwe dzięki właściwej diecie oraz suplementom. Dopiero połączenie prawidłowego odżywiania, suplementacji, racjonalnego treningu oraz prawidłowego wykonywania ćwiczeń pozwoli nam osiągnąć wymarzoną i imponującą muskulaturę.

Redaktor elrondo.pl