Budowa masy mięsniowej
- 138 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 9 sierpnia 2019
- Porady od El Rond
W kulturystyce głównym celem sportowców jest budowa masy mięśniowej. Aby osiągnąć ten cel, sportowcy trenują często i długo, co prowadzi do obniżania zapasów białka i glikogenu w organizmie, w rezultacie doprowadzając do przetrenowania. Wynikające z tego procesy rozpadu mięśni można zminimalizować wzbogacając codzienną wysokobiałkową dietę o specjalne odżywki białkowe. Są to preparaty mające na celu nie tylko wspomaganie budowy masy mięśniowej, ale także regenerację organizmu po intensywnym wysiłku oraz zatrzymanie procesów katabolicznych (tj. procesów rozpadu). Składają się w głównej mierze z białka-stanowi ono 60-95% zawartości suplementu. Dodatkowo zawierają węglowodany, minerały i witaminy. W zależności od rodzaju białek, na bazie których powstała odżywka, stosuje się je w różnych sytuacjach. Suplementy z białka serwatkowego- najszybciej wchłanianego przez nasz organizm- powinny być przyjmowane krótko po intensywnym treningu, natomiast te na bazie jaj lub kazeiny zaleca się na noc, ponieważ wchłaniają się powoli,a ich głównym celem jest zapobieganie procesom rozpadu. Ogólna zasada mówi, aby przyjmować odżywki białkowe w stosunkowo niewielkich ilościach w regularnych odstępach czasu. W ten sposób będą najlepiej wchłaniane i przyniosą najlepsze rezultaty.

- 7 sierpnia 2020
Jabłczan kreatyny co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie białko jeść po treningu ?
- 25 kwietnia 2020
Buzdyganek naziemny – czy to najlepszy naturalny sposób na męskość?
Jabłczan kreatyny co to jest ?
Jakie białko jeść po treningu ?
Białko caseina stosowanie w treningu
L – Tyrozyna w diecie
Jak ćwiczyć samemu w domu ?
Zdrowa kolacja – co jeść na ten posiłek?
Metabolizm czym właściwie jest ?