Jak działa żelazo?
- 455 Views
- Redaktor elrondo.pl
- 16 stycznia 2019
- Porady od El Rond
Warto zadbać, by codzienna dieta zaspakajała zapotrzebowanie organizmu na żelazo. Niedobory tego składnika mogą prowadzić bowiem do poważnej choroby, jaką jest anemia.
Żelazo pełni w ludzkim organizmie ważne role. Cząsteczki żelaza zawarte w hemoglobinie pomagają wiązać cząsteczkę tlenu, która transportowana jest do narządów. W podobny sposób dzięki mioglobinie tlen trafia do naszych mięśni. Żelazo jest kluczowe także dla naszej odporności, pomaga chronić organizm przed atakującymi go infekcjami. Niebagatelną rolę pełni także w układzie nerwowym, gdzie pomaga utrzymywać funkcje fizyczne i intelektualne. Może pochwalić się także właściwościami przeciwutleniającymi, hamuje działania wolnych rodników i procesy starzenia.
Zapotrzebowanie na żelazo jest zależne od płci, wieku i ogólnej kondycji. Szczególnie mocno na niedobory żelaza są narażone kobiety, które obficie miesiączkują.
Żelazo znaleźć można w wielu produktach składających się na codzienną dietę: mięsie, wątrobie rybach, żółtku jaj, orzechach, warzywach strączkowych.

- 2 kwietnia 2022
Kilka słów o cynku
- 15 marca 2022
Glukozamina i chondroityna – odbudowa stawów
- 9 lutego 2022
Efektywna walka z tłuszczem
- 5 stycznia 2022
Kilka słów o cynku
Glukozamina i chondroityna – odbudowa stawów
Efektywna walka z tłuszczem
Uzdrawiająca moc płynąca z aloesu
Yoga na ból pleców i rwę kulszową
Czas na batony proteinowe!
Jak uniknąć cukrzycy
Skuteczne Kontrolowanie apetytu