Jak dbać o stawy

Nasze stawy szczególnie lubią ruch. Jednak nie każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych jest dla nich jednakowo dobry. Do ćwiczeń, których nie lubią nasze stawy należy tenis i skoki. Te rodzaje aktywności fizycznej nadmiernie je obciążają. Stawy lubią za to jazdę na rowerze, pływanie i nordic walking. Stawy nie lubią także zbyt intensywnego wysiłku fizycznego.
Osoby, które większość wolnego czasu spędzają przed telewizorem, a tylko sporadycznie zmuszają się do większej aktywności fizycznej, czynią szkodę swoim stawom. Noszenie ciężkich siatek z zakupami, podnoszenie ciężkich przedmiotów – tego nasze stawy bardzo nie lubią. Zakupy należy więc wkładać nie do jednej torby, ale do dwóch i to najlepiej tak, aby obie miały zbliżony ciężar. Przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów należy robić to w pozycji z wyprostowanymi plecami i ugiętymi nogami. Stawy obciąża także nadwaga, im więcej ważymy tym obciążenie stawów większe.

Redaktor elrondo.pl